Пилатес - это комплекс упражнений для всего тела. Пилатес — направление фитнеса, система упражнений, вобравшая в себя принципы западных и восточных методик, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация и другие. В пилатес работают практически все мышцы и связки, в том числе глубоко расположенные. Пилатес могут заниматься люди любого возраста, пола и физической подготовки. Джозеф Пилатес считал, что старик, владеющий своим телом, — молод, а юнец, зажатый и скованный — стар. Техника выполнения упражнений по системе пилатес противоречит общепринятым понятиям, но, тем не менее, она помогает избежать болевых ощущений и добиться максимального эффекта. Ключевые элементы пилатес: растяжения, скручивания, вращения и перекаты. Упражнения должны выполняться плавно и медленно, с соблюдением полной концентрации и сосредоточенности. «Золотые» правила пилатес: концентрация, контроль, точность, дыхание, центр, непрерывность, движений. Пилатес положительно влияет на организм, и проявляется это не только в хорошей осанке и стройной фигуре. Занятия по системе Пилатеса избавляют от проблем с позвоночником и гармонизируют личность. Тренировками могут заниматься даже беременные женщины, упражнения помогают им справиться с болезненными ощущениями в области поясницы, кроме этого, занятия позволяют быстро восстановиться после родов.